quarta-feira, 7 de janeiro de 2009

10 dicas para emagrecer depois das festas


O ano novo mal começou e você já está estressada ao vestir seu biquíni novo?
Não fique...
Basta seguir essas super dicas para que tudo volte ao normal:

1- Aproveite o estímulo do início do ano e estabeleça metas diárias. É importante ter um objetivo a ser percorrido, que seja claro e realista. Ao alcance de cada meta, fica mais fácil atingir o objetivo final.

2- A temperatura é quente e pede comida leve: bastante salada, crua ou cozida, cereais integrais, carnes brancas, feijão e frutas frescas.

3- Esqueça aqueles alimentos muito calóricos e gordurosos. Evite frituras, molhos à base de maionese, à base de queijo, doces, creme de leite, manteiga, etc.

4- Faça 5 a 6 refeições ao dia, com pequena quantidade de alimentos. O café da manhã, almoço e jantar devem ser equilibrados e completos. Faça também lanches entre as refeições com frutas ou barra de cereais, sucos ou água de coco.

5- Para hidratar e nutrir beba sucos de frutas. Escolha os mais refrescantes e menos calóricos: melão, limão, abacaxi, melancia.

6- Evite os doces em excesso. Quando tiver vontade, coma uma porção pequena, mas não faça disso uma rotina. Se você não vive sem sobremesa, escolha a fruta de sua preferência e bom apetite.

7- Beba muita água, de 1,5 a 2 litros de água por dia. A água hidrata, estimula a circulação sanguínea, o metabolismo, o funcionamento intestinal, a digestão, e com isso contribui também para o processo de emagrecimento.

8- Faça as preparações no vapor, assadas, cozidas ou grelhadas. São mais nutritivas, menos gordurosas, e muito mais saudáveis.

9- Chega de bebidas alcoólicas. O ano que se passou já foi comemorado e agora mãos à obra para estar em forma durante o verão.

10- Apenas alimentação não faz milagre. O conjunto alimentação saudável + exercícios físicos regulares é fundamental para mandar embora os quilinhos extras.

Xô preguiça!!!

Bjôooooooo

Fonte: Site Cyber Diet

3 comentários:

Olavo disse...

Tem selos para vc lá no blog..
beijão

Leonor Cordeiro disse...

Oi Carla !
Esse assunto é tão complicado (rsrsrsr)...Olha como eu li o título:"Dez dicas para emagrecer depois das FÉRIAS!"
Puro ato falho! hahahahahaha
bjs

Daniela Cecílio disse...

E quente ai ne, agora imagina aqui como e dificl fazer dieta quando a temperatura la fora esta negativa, nevando...e ventando...ai, ai...e ainda mais em POrtugal, onde estou agora, a palavra dieta nao chegou por aqui ainda...ao inves de adocante eles te oferecem dois saquinhos de acucar...ninguem merece...Im starving myself to try to get back in shape...snif, snif...love u